12 ползи, които етеричните масла ни носят - част втора
6. Намалете емоционалния стрес и безпокойство
Може би една от най-известните ползи от етерични масла е способността им да намаляват стреса и безпокойството. Някои имат седативни свойства и предизвикват усещане за спокойствие, а други за приповдигнато и усмихнато настроение. Най-добрите етерични масла за преодоляване на емоционален стрес са: лавандула, римска лайка, бергамот, иланг иланг, портокал, роза, тамян и ветивер, смирна, градински чай, роза, жасмин.
Контролирано клинично проучване от 2016 г. установи, че вдишването на розова вода в продължение на четири седмици значително намалява състоянието и чертите на тревожност при пациенти, подложени на хемодиализно лечение.
Пилотно проучване, публикувано в Допълнителни терапии в клиничната практика, установи, че използването на ароматерапия като допълнителна терапия помага за намаляване на скалите на тревожност и депресия на жени след раждане . Жените между нула и 18 месеца след раждането бяха разделени на група , която вдишваше смес от розови и лавандулови масла, и контролна група, която не получи никакъв вид ароматерапия. След четири седмици жените, използващи ароматерапия, са имали значително подобрение в симптомите на тревожност и депресия в сравнение с тези в контролната група.
И проучване от 2014 г., включващо 82 участници, оценява ефективността на ароматерапията за възрастни хора с хронична болка и симптоми на тревожност и депресия. Изследователите установяват, че след четири седмици въздействие с етерични масла, има значително намаляване на отрицателните емоции, включително чувство на безпокойство, стрес и депресия, сред интервенционната група.
7. Облекчете болките
Според системен преглед и мета-анализ има значителен положителен ефект от ароматерапията в сравнение с плацебо или контролни методи за намаляване на болката. Изследователите са оценили 12 проучвания по тази тема и установяват, че етеричните масла са особено полезни при управлението на следоперативна болка, акушерска болка и гинекологична болка.
Има много етерични масла, които могат да се прилагат локално или ароматно, за да се намалят болките в тялото. Експерименталната група получава крем, съставен от масла от майорам, черен пипер, лавандула и мента, а контролната група използва крем без аромат. Кремовете се прилагат в продължение на 4 седмици, директно върху болезнената област след къпане. Изследователите установяват, че експерименталната група е подобрила толерантността към болката във врата и е показала значително подобрение в 10-те области на движение, които са били измерени.
Най-добрите етерични масла за облекчаване на болки включват лавандула, мента, евкалипт, лайка, розмарин, майорам, мащерка, тамян, куркума, джинджифил и смирна.
8. Подобрете здравето на кожата
Използването на етерични масла върху кожата ви е естествен и ефективен начин да поддържате режимите си на лична грижа, без да се налага да използвате продукти, произведени с химикали и хидрогенирани масла. Етеричните масла могат да успокоят раздразнената кожа, да намалят признаците на стареене, като старчески петна, да помогнат за справяне с акне , да предпазят кожата ви от увреждане от слънцето, да се погрижат за отстраняване последствията от ухапвания на насекоми, да накарат кожата ви да изглежда млада и сияйна.
Поне 90 етерични масла могат да бъдат идентифицирани като препоръчани за дерматологична употреба, с поне 1500 комбинации. Това, което придава на тези масла ползите за кожата, е способността им да се борят срещу патогени, отговорни за дерматологичните инфекции. Етеричните масла могат да помогнат за подобряване на възпалителните състояния на кожата, като дерматит, екзема и лупус, да подобрят общия вид на кожата ви и дори да подпомогнат заздравяването на рани.
Успешно използваме етеричните масла от : тамян, смирна, роза, индрише, сандалово дърво, римска лайка, безсмъртниче, чаено дърво, лавандула, евкалипт.
9. Подобряване здравето на косата
Има и немалко проучвания, които установяват, че етеричните масла са полезни за растежа на коста . Едно такова , проведено през 2015 г., оценява ефикасността на маслото от розмарин при пациенти с андрогенетична алопеция или плешивост при мъже или жени. Пациентите са разпределени на случаен принцип за ползване на масло от розмарин или миноксидил (лекарство, често използвано за косопад) за шестмесечен период на въздействие. Изследователите установяват, че и двете групи имат значително увеличение на броя на космите в шестмесечната крайна точка. Посочено е, че сърбежът на скалпа е по-чест в групата на миноксидил.
Най-добрите етерични масла за коса включват лавандула, римска лайка, тамян, чаено дърво, смирна, хелихризум, розмарин и градински градински чай.
10. Намалете токсичността
Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на токсичността, като насърчават детоксикацията на вашия дом и тяло. В наши дни всички ние вдишваме и поглъщаме редица химикали и токсини от околната среда, които могат да бъдат опасни за нашето здраве. Някои работят като леки диуретици, като по този начин увеличават производството на урина и подобряват детоксикацията. А някои масла подпомагат храносмилането и насърчават освобождаването на токсините, които се натрупват в тялото.
Маслата, които помагат за насърчаване на вътрешната детоксикация са: лимон, грейпфрут, кориандър, див портокал, лимонена трева, босилек, куркума, мента и джинджифил.
Използването на детоксикиращи масла може да помогне на тялото ви да изхвърли тези токсини и също така да почисти въздуха в дома ви. Всъщност, за разлика от повечето продукти за почистване на дома, които са пълни с химикали, етеричните масла могат естествено да почистят дома ви, като унищожат вредните патогени и замърсители.
Най-добрите масла за намаляване на токсичността във вашия дом или на работното място са: грейпфрут, портокал, карамфил, лимон, лимонена трева, евкалипт, канела, мента и чаено дърво.
11. Облекчете главоболието и мигрената
Етеричните масла могат да действат като естествено облекчаване на главоболието и мигрената, тъй като ефективно третират спусъка, като се справят с корена на проблема, вместо да го маскират, както правят болкоуспокояващите. Етеричните масла за главоболие осигуряват облекчаване на болката, подобряват циркулацията и намаляват стреса, което може да бъде основна причина както за главоболие, така и за мигрена.
Плацебо-контролирано клинично изпитване, проведено през 2012 г., оценява ефикасността на вдишването на етерично масло от лавандула за повлияване на мигренозно главоболие. Четиридесет и седем пациенти с мигрена са разделени на две групи - една, която вдишваше лавандулово масло в продължение на 15 минути и една, която използваше оцветител и течност без мирис.
След като пациентите са помолени да записват силата на главоболието и свързаните с него симптоми на всеки 30 минути в продължение на общо 2 часа, изследователите установяват, че разликата между контролите и повлияните пациенти е статистически значима.
Освен лавандулата има и други масла, които могат да помогнат за облекчаване на неразположението при главоболие - мента, която има охлаждащ ефект и стимулира притока на кръв, евкалипт, който облекчава синусовото налягане чрез отваряне на носните дихателни пътища, и розмарин, който намалява възпалението, насърчава циркулацията и има успокояващ ефект.
12. Качествен и спокоен сън
Някои етерични масла имат седативни свойства, което може да бъде полезно за хора, които имат проблеми със заспиването или съня през нощта. По-специално лавандуловото масло е известно като ефективно средство за сън поради способността му да ви оставя спокойни . Някои други масла, които могат да се използват за насърчаване на спокоен сън са: римска лайка, иланг иланг, бергамот и ветивер.
Систематичен преглед от 2014 г., проведен в университета в Минесота, оценява 15 количествени проучвания, включително 11 рандомизирани контролирани проучвания, които изследват ефектите на етеричните масла върху съня. Изследователите установяват, че по-голямата част от резултатите от проучването предполагат положителен ефект на маслата върху лишаването от сън и нарушенията, които го съпътстват. Лавандуловото масло е най-често изследваното масло и от всички оценени проучвания не са докладвани нежелани събития.
Друго проучване изследва ефектите на лавандуловото масло върху качеството на съня сред пациентите в отделението за интензивно лечение на коронарните съдове (ICU). В проучването са участвали 60 пациенти и те са били разделени на интервенционната група и контролната група.
Интервенционната група инхалира лавандулово масло в продължение на 15 дни и изследователите установяват, че те показват значителни разлики в качеството на съня си в сравнение с контролната група, която не е получавала форма на терапия. Изследователите посочват, че лавандуловото масло е неинвазивна, евтина и лесно приложима интервенция за болнични пациенти, които имат проблеми със съня и изпитват тревожност.
Коментари
Публикуване на коментар